SATUDATA.co.id | Palopo – Bulan Suci Ramadan 1447 Hijriah/2026 Masehi, masyarakat Kota Palopo diimbau untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, terutama di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu.
Hal itu disampaikan Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Palopo, Irsan Anugrah, S.KM., M.M., saat ditemui di ruang kerjanya, Senin (2/3/2026).
Dinas Kesehatan mengingatkan pentingnya menjaga pola makan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, beristirahat yang cukup, serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan selama Ramadan.
Menurut Irsan, perubahan pola makan dan jam istirahat saat puasa, ditambah kondisi cuaca yang kadang panas dan hujan, berpotensi menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit menular.
“Meski sedang berpuasa, kebugaran tetap harus dijaga. Aktivitas fisik seperti olahraga tetap bisa dilakukan secara terukur dan teratur. Waktu yang paling baik adalah menjelang berbuka puasa,” ujar Irsan.
Irsan menjelaskan, olahraga ringan di sore hari membantu menjaga metabolisme tubuh dan kestabilan kadar gula darah menjelang waktu berbuka.
Irsan menyarankan masyarakat untuk:
– Mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
-Memperbanyak asupan serat dari buah dan sayuran.
-Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan guna meningkatkan daya tahan tubuh, seperti sayuran hijau termasuk daun kelor.
– Mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
– Beristirahat yang cukup setelah melaksanakan ibadah Tarawih.
Ia juga mengingatkan pentingnya pengaturan waktu istirahat, terutama bagi ibu rumah tangga yang harus bangun lebih awal untuk menyiapkan sahur.
“Cuaca yang tidak menentu membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Karena itu, penting menjaga asupan makanan dan istirahat agar imunitas tetap terjaga,” tambahnya.
Dengan menerapkan pola makan sehat, menjaga kebugaran, serta mengatur waktu istirahat secara baik, Dinas Kesehatan berharap masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat sepanjang Ramadan.
